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Acciones Preventivas

Cuidado de la piel durante el embarazo

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En el embarazo existe una parte muy compleja a nivel de piel, ya que se atraviesan muchos cambios, por lo que es necesario desarrollar una rutina precisa para las nuevas condiciones cutáneas que se presentarán a lo largo de los nueve meses de gestación.

Tener metabolismo acelerado, el aumento de corticoides y los altos niveles en progesterona y estrógeno, son algunos factores responsables de estos cambios que, aunque se consideran normales y parte del proceso, requieren de una atención detallada para evitar que la piel se dañe.

La hidratación no solo es importante para mantener el organismo en condiciones óptimas saludables, sino que contribuye con las funciones esenciales de la piel que, en definitiva, se ve afectada por los hábitos y factores externos ambientales.

Aunque también se debe tomar en cuenta las alteraciones endocrinas, inmunológicas y metabólicas, ya que también condicionan la calidad de la piel.

Uno de los errores comunes en el embarazo, es el uso de productos cutáneos con fragancias; estas no solo se perciben con mayor intensidad en el olfato, sino que, además, pueden resultar irritantes a la piel gracias a que esta se vuelve mucho más sensible y delicada durante la gestación. Puede aparecer enrojecimiento y pequeñas ronchitas que generen escozor.

“La piel es uno de los órganos que están más expuestos a cambios fuertes durante la etapa del embarazo, ya que el periodo de gestación es una etapa de cambios fisiológicos complejos y sumamente importantes. Tanto que una de las manifestaciones generales durante este periodo es la piel áspera.

“Brazos, piernas, rostro, axilas y la zona del pubis, suelen ser zonas propensas a la irritación, es importante encontrar productos humectantes que eviten la deshidratación cutánea y sobre todo, que sean aptos para pieles sensibles, hiperreactivas o estresadas”, dijo Miguel Gou, dermatólogo de Sopharma pH5.

El melasma también se presenta durante el embarazo en 75% a través de manchas oscuras en la cara, nariz y mejillas, aunque puede afectar cualquier área del cuerpo. De hecho, 90 % de las mujeres desarrolla una línea negra entre el ombligo y el área púbica. Estas condiciones no se pueden prevenir en totalidad, pero el uso de un buen protector solar ayudará a reducir los efectos, ya que los melanocitos se activan por el aumento de calor o al exponernos al sol.

Aparición de pápulas. Las erupciones que pican o dan comezón son comunes durante el embarazo. Conocidas como pápulas, esta erupción cutánea es muy común y puedes reconocerla al presentarse como parches rojos alrededor de las estrías, aparecen principalmente al final del embarazo y puede extenderse hacia los brazos, piernas y nalgas. Es importante no rascarse, ya que esto puede ocasionar heridas más severas y permanentes. Lo ideal es que utilices productos que contengan ingredientes como la avena coloidal y el D-Pantenol que te ayudarán a calmar la sensación de ardor.

El dermatólogo Miguel Gou de Sopharma pH5 nos comparte algunos consejos:

Exfolia tu piel una vez a la semana antes de irte a dormir. Esto te ayudará a eliminar las células muertas que se acumulan a lo largo de los días y darle un respiro a tu piel. Es importante que te olvides de los jabones comunes en barra, ya que estos contienen fragancias e ingredientes que pueden resultar agresivos con tu piel. Opta por un gel de ducha suave.

Humecta tu piel dos veces al día. Utiliza productos que sean aptos para pieles sensibles, estresadas o hiperreactivas. La crema humectante “efecto mate” de Sopharma es suave, emoliente, de fácil aplicación y rápida absorción. No deja brillo en la piel. Crea una barrera invisible de protección. Se puede aplicar en rostro y cuerpo.

Tu pancita y pezones requieren mucho cuidado. Tu pancita necesita mucha hidratación y humectación, esta no solo se obtiene con productos humectantes, sino que también requiere de que tomes suficientes líquidos para evitar la pérdida de agua transepidérmica.

Requiere que se utilice un soporte especial que pueda darle comodidad a la piel distendida. El ejercicio es clave, ya que ayuda a mantener fuertes los músculos abdominales. En cuanto a los pezones, estos se deben mantener hidratados lo que mejorará la apariencia de la piel y evitará pequeñas lesiones ocasionados por resequedad.

Báñate una vez al día con agua tibia. Te vas a sentir sudorosa y con muchos bochornos; sin embargo, es importante que te bañes una vez al día y aunque tu cabellera se vea más voluminosa debido a los estrógenos, es importante que utilices un shampoo suave de uso diario para cuidar tu cuero cabelludo.

Recuerda que el incluir ingredientes como Karité, Pantenol, Aloe Vera, Bisabolol, Kokum, Avena y Vitamina E contribuye a la prevención y generación de estrías. “Hacer de tu embarazo una experiencia hermosa para tu piel es sencillo, solo requieres algunos cambios pequeños en tu rutina diaria. Es importante tener el acompañamiento de un dermatólogo que pueda guiarte en el proceso”, concluyó el Dr. Gou.

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Recomiendan completar esquemas de vacunación contra hepatitis

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Se notificó por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la aparición de más de 169 casos de Hepatitis Aguda con origen desconocido en menores de edad en más de 11 países de Europa y América.

Los casos se han presentado en niños tan jóvenes como un mes de edad hasta adolescentes de 16 años. Aproximadamente 10% de los niños infectados han requerido trasplante de hígado y se ha reportado al menos una muerte.1

En al menos 74 pacientes ha sido detectado un mismo adenovirus. Los virus causantes de las Hepatitis A, B, C, D y E no han sido detectadas dentro de estos casos1, sin embargo, autoridades como los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) en Estados Unidos, han recomendado mantener al día los esquemas de vacunación en los menores de edad.

De igual manera que padres y cuidadores mantengan las mismas medidas preventivas diarias recomendadas, como el lavado de manos constante, evitar contacto con personas enfermas, cubrirse la nariz y la boca al toser o estornudar, y evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca.2

“Sabemos que la vacunación es la estrategia más costo efectiva para la salud pública y que ante brotes de enfermedades como al que actualmente nos estamos enfrentando las medidas de prevención son de gran impacto para evitar complicaciones y procurar la calidad de vida de los pacientes”, señaló el Dr. Javier Báez-Villaseñor Moreno, Director Médico Asociado de Virología en MSD México.

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Necesario comprender la relación entre dieta y cáncer

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Tomar mejores decisiones sobre lo que cada persona pone en su plato es una forma de protegerse contra los cambios celulares, o mutaciones, que pueden provocar cáncer. Aunque algunos riesgos de cáncer están fuera de nuestro control, elegir una dieta saludable es una forma de actuar.

“Una dieta rica en vegetales, frutas, granos integrales y legumbres puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer”, aseguro el Dr. Peter Morgan, oncólogo radioterapeuta del Hospital Houston Methodist.
“Muchos de estos alimentos contienen vitaminas y minerales importantes que pueden trabajar en conjunto para ofrecer protección contra el cáncer”.

Los antioxidantes son nutrimentos importantes como el betacaroteno, el licopeno, la luteína y las vitaminas A, C y E. Estos nutrimentos abundan en frutas, verduras, nueces y granos. “Los antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo del daño causado por moléculas inestables, llamadas radicales libres”, agregó el Dr. Morgan.

“Debido a que los radicales libres pueden dañar el ADN, esto puede desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer, por lo que estamos analizando cómo los antioxidantes pueden ayudar a protegernos contra el cáncer”.

Se necesita más investigación para comprender la relación entre la dieta y el cáncer, pero existe evidencia que sugiere que los antioxidantes y otros nutrimentos en los alimentos pueden combatir el cáncer. Estos alimentos son ricos en antioxidantes:

  • Vitamina A: hígado, productos lácteos, huevos y aceite de hígado de pescado. También se encuentran en vegetales de color rojo oscuro, verde y amarillo.
  • Vitamina C: frutas cítricas, tomates, pimientos, brócoli, vegetales de hojas, fresas y papas.
    • Manzanas
    • Arándanos
    • Brócoli
    • Cerezas
    • Café
    • Frijoles secos
    • Semilla de lino
    • Ajo
    • Pomelo
    • Uvas
    • Té verde
    • Col rizada
    • Lentejas
    • Guisantes
    • Calabaza
    • Fresas
    • Tomates
    • Nueces
    • Granos Integrales
  • Vitamina D: leche, pescado de agua fría, yema de huevo e hígado
  • Vitamina E: aceite de aguacate, coco u oliva; patatas dulces; aguacates; nueces; semillas de girasol y soja
  • Sulfuros de alilo: ajo, cebolla, chalote, puerro, cebollín y cebollín
  • Carotenoides: duraznos, papaya, papas, tomates, mangos, zanahorias, calabaza, pimientos rojos, espinacas, maíz y melón
  • Catequinas: té verde y bayas
  • Flavonoides: perejil, zanahorias, cítricos, brócoli, repollo, pepinos, calabaza, tomates, berenjenas, pimientos, soja y bayas
  • Folato: aguacates; plátanos; zumo de naranja; cereal frío; espárragos; vegetales de hoja verde; frijoles secos; guisantes; y levadura
  • Licopeno: productos de tomate cocido, sandía y toronja rosa

El Dr. Morgan recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. “Un plato colorido significa una variedad más amplia de nutrimentos saludables que pueden combatir el cáncer.” Estos son algunos de los alimentos que combaten el cáncer:

  • Bayas: las frutas como las fresas y los arándanos están cargadas de antioxidantes, que tienen propiedades para combatir el cáncer.
  • Tomates: los tomates son ricos en licopeno, un poderoso compuesto vegetal que puede proteger contra el cáncer de próstata.
  • Granos integrales: los granos integrales pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon. Asegúrese de revisar las etiquetas de ingredientes en panes y otros granos y busque las palabras “100% grano integral”.
  • Frutas y verduras de color rojo anaranjado: los alimentos, como la calabaza moscada y las papas, son ricos en betacaroteno, que actúa como antioxidante para ayudar a proteger las células del daño.
  • Café: Tu taza matutina de café contiene una variedad de compuestos vegetales que pueden protegerte contra algunos tipos de cáncer.
  • Verduras de hojas verdes: la col rizada, las espinacas, la lechuga romana y otras verduras de hojas verdes son excelentes fuentes de fibra, luteína y flavonoides. Estas sustancias pueden ayudar a protegerte contra los cánceres de boca, faringe y laringe.
  • Té verde: Estudios de laboratorio han sugerido que el té verde puede ayudar a retrasar el desarrollo de los cánceres de colon, hígado, mama y próstata.

Con respecto a los alimentos que limitar destaca las carnes a la parrilla y rojas. La carne roja se ha relacionado con el cáncer colorrectal y de otro tipo. Asar carne a la parrilla a fuego alto también puede formar agentes cancerígenos. En su lugar, opte por las verduras a la parrilla, que no crean carcinógenos cuando se exponen a altas temperaturas.

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Día Nacional de la Psicóloga y el Psicólogo

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El Día Nacional de la Psicóloga y el Psicólogo,[1] se conmemora el 20 de mayo, fecha en la que se busca hablar de la salud mental.

Datos del INEGI apuntan que, al 2021, la proporción de población adulta con síntomas de depresión ascendió a un total de 15.4%, mientras que los síntomas de ansiedad oscilaban entre 50.7%. Además, de acuerdo con la Sociedad Psicoanalítica de México, la depresión será la principal enfermedad mental de los próximos tiempos.[2]

El Gobierno de México informó en 2021 que existen 442 establecimientos de salud mental y adicciones de la Secretaría de Salud Federal y estatales en el país, de los cuales 77.1% son Centros de Atención Primaria de las Adicciones, 14.9% Centros Integrales de Salud Mental y 7.9% hospitales psiquiátricos. Asimismo, indicó que en México 307 mil 592 psicólogas y psicólogos ejercen su profesión.[3]

El costo de las consultas también es un factor importante por el cual la población no suele buscar ayuda profesional, ya que se suele creer que es un gasto fuerte o incluso innecesario. En promedio, la terapia psicológica tiene un costo unitario de $1,411.00 MXN en el IMSS para no derechohabientes,[4] que se atienen a la cantidad de oferta y demanda de los doctores, hasta de $500 a $2,000 pesos por sesión en el sector privado, dependiendo de la experiencia y formación del profesional, así como la ciudad y otros factores externos.[5] Por otro lado, algunas pólizas de seguros lo ofrecen de manera gratuita con alta disponibilidad.

“En México solo dos de cada diez personas que tienen un problema de salud mental buscan atención especializada, y lo hacen años después de manifestar síntomas.[6] Nos esforzamos en contribuir compartiendo información relevante acerca del cuidado de la salud mental y su importancia, además ofrecemos videoconsultas psicológica gratuita 24/7 a través de nuestra app Bupa México para nuestros asegurados”, comentó María Díaz Petit, directora de cliente y marketing en Bupa México.

Expertos recomiendan buscar apoyo psicológico en caso de tener problemas para conciliar el sueño y descansar, si presentan sentimientos de irritabilidad, agresividad, cambios de humor, falta de control en las emociones, pensamientos negativos y catastrofistas, o si ocurrió algún evento fuerte en su vida como la muerte o enfermedad de un familiar o persona cercana,[7] entre otros síntomas que puedan estar alterando su calidad de vida y perspectiva de esta.

Un aliado que ofrece Bupa a sus asegurados que buscan ayuda es su App Bupa México, la cual cuenta con videoconsultas psicológicas disponibles las 24 horas del día, los siete días de la semana, donde sus profesionales pueden apoyar en cuanto sea necesario y ayudar a decidir cómo proceder. La salud mental es igual de importante que la física, pues no se puede tener un cuerpo sano sin una mente sana; así, la ayuda psicológica brinda muchos beneficios que incrementan la calidad de vida de los que la necesitan.

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