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Acciones Preventivas

Importante reconsiderar el volumen de tu música

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Cerca de 50% de todos los adolescentes y adultos jóvenes ponen su música DEMASIADO FUERTE

No hay nada como escuchar tu canción favorita. Y nada como escucharla a todo volumen. ¿valdrá la pena reconsiderar el volumen de tu música?

“Nuestros oídos son increíblemente complejos y sensibles. Hay miles de células con millones de estructuras que asemejan minúsculas fibras o diminutos vellos dentro de nuestro oído que permiten escuchar, pero que pueden ser fácilmente dañadas con sonidos altos,” alerta el Dr. Brian Wang, otorrinolaringólogo especialista en pérdida auditiva del Hospital Houston Methodist.

“Si el daño se acumula con el tiempo y causa pérdida auditiva, no hay vuelta atrás. De igual forma, si estás expuesto a sonidos muy fuertes como los tronidos de los cuetes, estar cerca de una sirena de ambulancia o policía, oír música estridente de una bocina o un concierto muy alto, pueden causar daños irreversibles a tú audición.”

Para reducir el riesgo de perder la audición, el Dr. Wang recomienda aprender cuándo la música es considerada muy alta y cómo escucharla sin peligro.

¿Qué tan fuerte es MUY FUERTE?
¿Qué exposición es DEMASIADA?

Una exposición frecuente a un sonido arriba de 70 decibeles (dB) puede ocasionar problemas auditivos y pérdida del oído con el tiempo. Entre más alto el sonido, más rápido puede causar daño.

¿Sabías qué? Cerca de 50% de todos los adolescentes y adultos jóvenes ponen su música DEMASIADO FUERTE.

Protege tú audición mientras escuchas música:

Limita al 60% de volumen máximo en tu dispositivo de música o audífonos
• Haz una pausa cada hora
• Escucha tu música en un lugar tranquilo o utiliza audífonos que aíslen el sonido externo.
• Evita estar cerca de altavoces
• Si vas a asistir a un evento o concierto muy estridente, lleva protección

Como regla general toma en cuenta:

Si puedes escuchar claramente tu música mientras sostienes tus audífonos o auriculares con tu brazo extendido, significa que está muy fuerte para tus oídos.

Los sonidos están por todas partes, y el volumen del sonido se define en decibeles (dB).

Los sonidos de menos de 70 dB son seguros y no afectarán tu audición. A mayor volumen sean los sonidos y/o, el tiempo que lo escuches se prolongue, el daño auditivo se vuelve más probable.

“Lo que mucha gente no se da cuenta es que las personas escuchan sus dispositivos con un volumen por arriba de los 70 dB, y cuando estás usando auriculares o audífonos los sonidos viajan directo al interior de tus oídos”, describe el Dr. Wang.

“Escuchar la música muy fuerte, y durante largos períodos de tiempo, pueden en efecto dañar tu audición con el paso del tiempo”.

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Acciones para mejorar salud cardio-metabólica

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Al ser una de las principales causas de muerte a nivel mundial, es imprescindible atender la salud cardio-metabólica y generar acciones de prevención y diagnóstico oportuno que eviten complicaciones que puedan ser fatales.

Además de considerar factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión arterial, el índice de masa corporal incrementado, el tabaquismo y el sedentarismo, el último reporte publicado por la Colegio Americano de Cardiología (ACC por sus siglas en inglés), revela que más de 80% de las enfermedades cardiovasculares son prevenibles, además de que los índices de mortalidad disminuyen cuando se obtiene un diagnóstico y tratamiento médico en etapas tempranas.

Para quien padece alguna enfermedad del corazón o simplemente quiere mejorar su salud cardíaca, la Unidad de Medicinas Generales de Sanofi México comparte consejos que serán de gran utilidad este 2023:

Diagnóstico oportuno: Para saber si existe probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca, es necesario visitar a un médico especialista. Con base en el historial médico de cada paciente y estudios clínicos, su médico podrá otorgar un diagnóstico certero y un tratamiento personalizado.

Apego al tratamiento: Con diagnóstico y tratamiento médico, es indispensable ser disciplinado. Esto traerá buenos resultados para el organismo, pondrá en control al padecimiento y puede evitar complicaciones.

Actividad física: El sedentarismo puede detonar diferentes enfermedades, incluyendo aquellas del corazón. Incluir ejercicio moderado en la rutina diaria proporciona energía y beneficia a diferentes órganos del cuerpo.

Visita al nutriólogo/a: Un profesional de la nutrición puede ayudar a obtener un tratamiento integral para cualquier paciente. Con su expertise, diseñará un régimen alimenticio personalizado que ayude a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos de cada organismo. Recuerda reducir tu ingesta de sal, azúcares y alcohol, además de fomentar los buenos hábitos alimenticios en la familia.

Recta final para ganar el Premio Sanofi Diabetes y Cardio “A la medida de México”

Para reconocer a quienes han trabajado en beneficio de la salud cardio-metabólica, Sanofi México amplía al 31 de enero su periodo de recepción de proyectos para participar en el Premio Sanofi Diabetes & Cardio “A la medida de México”, que por segundo año quiere incentivar las buenas acciones en torno a estas enfermedades.

“Si bien en nuestro país existen altos índices de enfermedades crónicas no transmisibles, lo cierto es que cientos de personas están haciendo todo lo posible para crear mejoras en la calidad de vida de estos pacientes. A ellas queremos dedicarles el Premio Diabetes & Cardio ‘A la medida de México’. Este premio es para quienes dedican su esfuerzo a contribuir a prevenir estas enfermedades y mejorar el acceso a la salud de los pacientes. En esta segunda edición, Sanofi México premiará su alto sentido de responsabilidad social para que más mexicanos sigan actuando por el bien común”, señaló David Pinho, Country Lead de Sanofi México y director general de la Unidad de Medicinas Generales.

La farmacéutica premiará a los profesionales que, sin importar su área de expertise, han creado verdaderos cambios en la vida de diferentes pacientes mexicanos que hoy por hoy cuentan con una nueva esperanza de vida.

Para participar es necesario ingresar a la página https://premiodiabetesycardio.com.mx, donde se podrán consultar las bases y registrar los proyectos en diferentes categorías. Los interesados podrán postularse hasta el próximo 31 de enero y los resultados se darán a conocer el 7 de abril, en el marco del Día Mundial de la Salud.

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Motivar a hacer deporte y mantenerlo como un pilar de bienestar

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Como cada inicio de un nuevo ciclo, el deseo por perder peso de más que se ganó durante las fiestas decembrinas, así como mejorar la salud y mantener hábitos saludables, es el motor principal de todos lo que en enero deciden cambiar su estilo de vida y agregarle un programa de actividad física a su rutina diaria. Sin embargo, este significativo deseo para muchos, dura poco tiempo.

En palabras de Clémence Grillet, Líder de Comunicación de Decathlon en México, la motivación de quien comienza a realizar deporte por primera vez suele disminuir si no conoce las enormes ventajas que la actividad física brinda para el bienestar de una persona, por lo que muchas veces el cansancio y la misma rutina pueden mermar en la continuidad de la práctica deportiva.

“Este 2023 en Decathlon renovamos nuestra misión: “Move People Through the Wonders of Sport” para continuar el legado sobre el amor y la accesibilidad que queremos compartir con todos, pero ahora haciendo del deporte la pieza fundamental que brinda alegría y actividad al estilo de vida de cada persona, llevando a cabo conexiones que promuevan una mejor calidad de vida”, destacó.

En este sentido, la directiva explicó para comenzar a hacer deporte o aprender una disciplina nueva se debe conocer más sobre éste, encontrar el estímulo en su historia y, sobre todo, entender la enorme cantidad de beneficios que se pueden obtener al realizarlo, no sólo físicos, también mentales, ya que el deporte es el pilar fundamental para mantener en óptimo estado la salud física y mental y es la herramienta más efectiva para lograr una armonía general.

De acuerdo con estadísticas del INEGI, en México hasta hace apenas un año sólo 39.6% de la población realizaba ejercicio y, de este total, más de 70% lo hacen por salud y dividen su rutina en tan sólo 5 horas a la semana, lo que demuestra que la actividad física aún es una meta importante por alcanzar.

Al respecto, Clémence Grillet afirmó que “Aunque al principio es probable que requiera de un esfuerzo importante, una vez practicando la disciplina que más se adapte a los gustos y necesidades de la gente, en poco tiempo podrán comprobar las enormes ventajas que éste traerá a su vida y lo convertirán en un hábito diario”.

La directiva explicó que la nueva campaña “Este año sí” de Decathlon, marca de origen francés líder en el retail de artículos deportivos, busca promover en los mexicanos el deseo para cumplir y mantener los propósitos de muchos que han decidido: “Este año sí aprender a andar en bicicleta”, “Este año sí comenzar a practicar yoga”, “Este año sí correr más de 2 km”, entre muchas otras metas que se han propuesto y, hacer de los productos que ofrecen, el mejor aliado para lograrlo.

Este año sí marca el inicio de los esfuerzos que la compañía realiza diariamente por compartir el amor y la pasión que sienten por el deporte, haciendo éste accesible para la mayor cantidad de personas, destacando que practicarlo trae múltiples beneficios para llevar una vida saludable.

En la lupa:

¿Sabes cómo puede impactar en tu vida la práctica deportiva?

Salud física:

● Quema calórica y disminución de peso.- Realizar algún deporte y efectuar actividad física promueve la quema de calorías provenientes, principalmente, del exceso de alimentos saturados en grasas y carbohidratos, lo que ayuda a reducir el tejido adiposo disminuyendo el peso corporal.

● Mejora la condición física.- La práctica deportiva, sobre todo, desde la niñez, ayuda al mejor desarrollo del cuerpo, al crecimiento de los huesos y al aumento de la masa muscular. Además, mejora la fuerza, resistencia y velocidad.

● Evita enfermedades.- Mantener una rutina diaria de ejercicio de por lo menos 30 minutos al día con actividades cardiovasculares y aeróbicas, ayuda a la buena circulación y oxigenación de la sangre, previniendo enfermedades cardiovasculares como la hipertensión. Además, mantener en óptimo estado el peso corporal disminuye el riesgo de desarrollar obesidad y sus comorbilidades como la diabetes e, incluso, algunos tipos de cáncer.

Salud Mental:

● Incrementa las endorfinas.- Practicar deporte y mantener una rutina de actividad física ayuda a aumentar la generación de neurotransmisores que benefician el estado anímico como las endorfinas, haciéndonos sentir bien.

● Disminuye el estrés.- El ejercicio promueve la relajación, haciendo que los efectos que provoca el estrés como la reacción de alarma o el grupo de cambios que ocurren en el cuerpo para ayudarnos a luchar o huir de situaciones de estrés o peligrosas, pueda ser más llevadera.

● Mejora el estado de ánimo.- Cuidar el cuerpo y la mente a través de la actividad física incrementa el autoestima y la confianza en uno mismo, disminuyendo los síntomas de la depresión y la ansiedad.

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Cero publicidad de tabaco en puntos de venta

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Entró en vigor, a partir del 15 de enero de 2023, la reforma al Reglamento de La Ley General para el Control del Tabaco lo cual constituye un hito para la salud pública de México, afirmaron Erick Antonio Ochoa, director de Salud Justa Mx, Carlos Gámez, jefe de la Oficina Nacional para el Control del Tabaco y el Alcohol de la CONADIC; Eduardo del Castillo Valadez, director de CÓDICE, Guadalupe Ponciano, coordinadora del Comité Interinstitucional para la Lucha contra el Tabaco;, Miguel Ángel Toscano, presidente de Refleacciona y Juan Núñez Guadarrama, coordinador de la Coalición México Salud-Hable.

Erick Antonio Ochoa, director de Salud Justa Mx, señaló que “La actualización del reglamento está basada en la reforma a la Ley General para el Control del Tabaco, aprobada prácticamente por unanimidad en diciembre de 2021. En estas disposiciones se incorporan dos modificaciones muy importantes: que todos los espacios públicos, áreas interiores de trabajo, parques, jardines, centros educativos del país, playas y sitios de concurrencia colectiva fueran declarados 100% libres de humo de tabaco y emisiones, a su vez establece la prohibición de publicidad promoción y patrocinio, que incluye la exhibición de productos en puntos de venta”.

Antonio Ochoa añadió que hay obligaciones que deben cumplir tanto las personas consumidoras como los dueños o responsables de los establecimientos. Si no cumplen la ley, quienes fumen en lugares 100% libres de humo podrán ser acreedores a multas de hasta $10,374 pesos; a los establecimientos infractores deberán pagar un monto que va de los $10,3740 a los $414,960 pesos. En caso de violar las disposiciones sobre la publicidad promoción y patrocinio, las multas pueden ir de los $414,60 pesos a un millón 037,400 pesos.

Este reglamento amplía la protección a la salud de las mexicanas y los mexicanos, expresó el Mtro. Carlos Gámez. Consideramos que estas nuevas disposiciones benefician la salud física y mental de las personas y privilegian principalmente el interés superior de la niñez en beneficio de los grupos etarios más vulnerables.

Estas políticas son consideradas entre las dos medidas más costo efectivas en materia de control del tabaco, que son la protección contra la exposición involuntaria al humo de tabaco de segunda mano y en este caso la ampliación que se hace a cualquier otro tipo de emisiones, que generen los dispositivos novedosos y emergentes de nicotina; asimismo se establece la prohibición total integral, tanto directa o indirecta, de la publicidad la promoción y el patrocinio que son consideradas como los elementos mayormente utilizados por las estrategias comerciales de la industria del tabaco y sus asociados para atraer a las nuevas generaciones, agregó.

Eduardo del Castillo dijo que las y los mexicanos estamos entrando a una etapa de mayor responsabilidad por parte del Estado y sus órganos en favor de la salud pública. La puesta en vigor del nuevo reglamento sobre la Ley General para el Control del Tabaco es crucial para México y las y los mexicanos. En ello destacan evitar toda publicidad de productos del tabaco y garantizar todo espacio cerrado público y de trabajo libre de humo de tabaco Ello coloca a nuestro país a la vanguardia de la protección contra las enfermedades que provoca el tabaquismo.

La doctora Guadalupe Ponciano expuso que el consumo de tabaco es principal causa de enfermedad, discapacidad y de muerte prematura. En México es grave problema de salud pública, donde hay más de 15 millones de fumadores, y un tercio de la población está expuesta involuntariamente al humo de tabaco.

Más de 65 mil personas mueren al año, por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, EPOC y cáncer de pulmón y otros tumores malignos, lo que ocasiona un gasto enorme al sector salud, por 116 mil millones de pesos cada año para atender enfermedades que podrían prevenirse.

La entrada en vigor de los cambios al reglamento de la Ley es un triunfo de los esfuerzos de la sociedad civil, pero el trabajo continúa, señaló Miguel Ángel Toscano. Por ello, es muy importante para nosotros invitar a las personas a denunciar los sitios donde no se está respetando el derecho a la salud de las personas al no acatar las nuevas disposiciones referentes a publicidad y espacios 100% libres de humo, dijo. “Desde Los Rescatadores ofrecemos el apoyo a la ciudadanía que puede enviar a nuestras redes sociales @RescatadoresMX, una foto y los datos sobre la ubicación de los lugares donde se incumple la ley, y nosotros nos encargaremos de hacer las denuncias correspondientes”.

La reforma a la Ley General para el Control del Tabaco y la de su reglamento, que permaneció inamovible desde 2009, son medidas de protección a las personas ante el humo y las emisiones de tabaco, pero en especial protegen a niñas, niños y adolescentes al evitar la exhibición de productos de tabaco y nicotina en los puntos de venta, señaló Juan Núñez, coordinador de la Coalición México Salud-Hable.

Ante los alegatos de la industria tabacalera y sus aliados en el sentido de que se afectará al comercio, vale recordar que el consumo de tabaco es la primera causa de muerte prevenible, causante de más de 8 millones de decesos al año en el mundo y de 63 mil 233 en México. Agregó que el reglamento protege a las personas de toda edad y condición en espacios cerrados y abiertos de gran concentración de personas, no prohíbe la venta de esos productos nocivos, simplemente los oculta a los ojos de los menores de edad evitando así el inicio precoz en el consumo y la pronta adicción.

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