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Acciones Preventivas

Manzana, una aliada perfecta

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Las intenciones de mejorar en varios aspectos de la vida con la llegada de un nuevo ciclo. Para lograrlo, recurrir a una aliada que está en nuestras mesas es ideal. Se trata de la manzana, una fruta que se sumará a nuestro estilo de vida y a tener una dieta balanceada.

Una correcta alimentación podría ayudarnos a tener suficiente energía y los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. Un camino para lograrlo es añadir una manzana al día, sea de forma natural o aderezada de diversas maneras.

He aquí tres razones para manzanas de Washington para ir por una jugosa manzana, en cualquiera de sus variedades:

Contiene polifenoles. Las manzanas además de su sabor, forman parte del selecto grupo de frutas que aportan polifenoles (antioxidantes), que son los encargados de contrarrestar los radicales libres en nuestro organismo.

La fibra que contiene es ideal, ya que podría ayudar al sistema digestivo. Gracias a sus características, diversos estudios y especialistas de la salud las recomiendan como aliadas en diversos procesos gástricos.

La pectina actúa como prebiótico, fibra vegetal, favoreciendo una digestión saludable.

De acuerdo con el departamento de Nutrición de la Universidad de Florida, Estados Unidos, la fibra integrada en una manzana podría ayudar a desintoxicar el organismo y desinflamar el estómago.

Son la colación ideal. La manzana puede ser el snack ideal. Es una fruta muy versátil que se puede llevar de forma fácil, preparar de diversas maneras y encontrar en casi cualquier lugar.

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Desintoxicación para la piel

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Después de una temporada festiva, no es de extrañarse un aumento de brotes, hinchazón, enrojecimiento, bolsas en los ojos y demás. Los también conocidos “brotes festivos” son causados por el aumento de ingesta de bebidas azucaradas, lácteos, alcohol, alimentos procesados, la falta de sueño y sí, nuestro gran compañero: estrés.

En lo que respecta a la piel, el aumento de la inflamación hace que la piel produzca hormonas inflamatorias llamadas citocinas y quimiocinas. Estas hormonas desencadenan la activación de las células inmunitarias, las enzimas y los radicales libres.

Para desintoxicar tu piel de adentro hacia afuera, lo primero que se debe hacer es reestablecer el equilibrio hormonal de tu cuerpo y esto se logra con una dieta en la cual se evitan aquellos alimentos que contribuyen a una inflamación.

Aumenta la ingesta de alimentos verdes, aléjate de los lácteos, azúcares y aceites, haz una pausa con el café y definitivamente no caigas en las tentaciones de la comida rápida. Por cierto, una desintoxicación no sería efectiva sin el elemento principal: agua.

El alcohol le quita a tu piel vitaminas y nutrientes vitales, esto junto con la deshidratación hace que tu rostro luzca opaco o amarillento, incluso hinchado.

Utilizar mascarillas dos veces por semana después de la rutina de limpieza facial; hay que aprovechar al máximo los días en casa y si hay la oportunidad de evitar cualquier tipo de maquillaje, le darás un respiro a tus poros.

Al respecto, ASH Natural destaca que cuenta con mascarillas especializadas, formuladas con ingredientes naturales como el Tea Tree Oil y carbón activado que ayudan a limpiar, desintoxicar y controlar la grasa del rostro quitando la suciedad e impurezas de la piel causadas por el maquillaje, polvo, contaminación, dejándola con un aspecto suave, revitalizado y con luminosidad. Además, contiene activos calmantes que ayudan a prevenir la irritación excesiva posterior al desprendimiento de la mascarilla.

Otro punto considerar es un sueño reparador, ideal para recargar energía y ayudar a recuperarse al organismo desde el interior. La mala calidad o la falta de sueño provocan todo tipo de problemas de salud: aumento de ansiedad, confusión mental, y falta de energía, y también acelera el envejecimiento.

Con esta pequeña guía de desintoxicación lograrás mejorar la apariencia de tu piel y disfrutar de este 2022 al máximo.

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Presentan proyecto con énfasis en el desarrollo infantil

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A fin de que los niños y niñas tengan un aprendizaje creativo, sobre todo dentro de la primera infancia surge el proyecto “Juega Conmigo”, desarrollado por ChildFund México y The LEGO Foundation. Dicha iniciativa hace un énfasis en el aprendizaje por medio del juego. Al hacerlo, aseguran, las niñas y niños impulsan su desarrollo motor, cognitivo y socioemocional.

A través de 20 cápsulas auditivas, que muestran ejemplos de crianza positiva para madres, padres y cuidadores de niñas y niños, profundizando sobre como procurar la salud y nutrición a través de visitas al médico, de crear una atención receptiva con la manera en la que se comunican, así como aprender a expresar y manejar sus emociones.

“En ChildFund México conectamos a niñas, niños y adolescentes con las personas, recursos e instituciones necesarias para crecer seguros, saludables, educados y protegidos, sin importar dónde se encuentren, “Juega Conmigo” está dirigido principalmente a la primera infancia, niñas y niños entre 0 y 5 años, quienes han visto limitado su desarrollo por el confinamiento de los últimos tiempos”, comentó Jazmín Enríquez, responsable de Juega Conmigo en ChildFund México.

La campaña de 20 cápsulas se transmitirá a través de radio nacional durante el primer semestre de 2022. Además, serán traducidas a siete lenguas originarias: mazahua, náhuatl, otomí, purépecha, totonaco, tzeltal y zapoteco; buscando impactar a todos los hogares dentro de la República Mexicana.

Para escuchar las cápsulas ingresa a:  https://open.spotify.com/show/6iWgc72739nxTsaeaShgI4?si=3978f920dcfa48e0

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De importancia aplicar vacunas a lo largo de la vida

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Como se sabe las vacunas ayudan a las defensas naturales del bebé a desarrollar la inmunidad contra estas enfermedades.1 Algunas de las vacunas que los bebés reciben pueden empezar a perder su eficacia durante su crecimiento, a la vez que, pueden entrar en contacto con distintas enfermedades.2

Los niños necesitan protección adicional antes de que aumente el riesgo a exposición a enfermedades infecciosas en la escuela3, debido al contacto cercano que pueden tener con compañeros. Enfermedades como sarampión, varicela, entre otras, son muy contagiosas, por eso es recomendable estén protegidos.

A medida que la protección de las vacunas de la niñez se debilita, los adolescentes necesitan refuerzos para extender la protección contra enfermedades, tales como la vacuna contra la influenza.2

Antes y durante el embarazo, es importante mantener la vacunación. Apegarse al calendario de vacunación antes y durante esta etapa permite que la mujer puede pasarle protección a su bebé contra algunas enfermedades, como la influenza y la tosferina, durante los primeros meses después del nacimiento.5 De ahí la conveniencia de visitar al médico para saber qué vacunas son recomendables.

Los adultos pueden necesitar otras vacunas según la edad, las afecciones, el trabajo, el estilo de vida o los hábitos de viaje. Además, la protección de las vacunas que recibió cuando era niño puede desaparecer con el tiempo.4

La vacunación ha mostrado ser la estrategia más útil para prevenir muertes por enfermedades infecciosas en todo el mundo, hacerlo a tiempo proporciona protección oportuna contra cada una de las enfermedades y sus complicaciones.5

Fuentes:

[1] Centers para el Control y la Prevención de Enfermedades. Vacune a su bebé para darle la mejor protección. Disponible en: https://www.cdc.gov/spanish/especialesCDC/BebesVacunas/

[2] Centers para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las vacunas para preadolescentes: Qué es lo que deben saber los padres. Disponible en: https://www.cdc.gov/vaccines/parents/diseases/hpv-sp.html

[3] Centers for Disease Control and Prevention. What Vaccines Do Preteens Need? Disponible en: https://www.cdc.gov/vaccines/growing/preteen-vaccines.html

[4] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Atención adultos, ¡ustedes también necesitan vacunas! Disponible en: https://www.cdc.gov/spanish/especialescdc/vacunasadultos/index.html

[5] Organización Mundial Para la Salud. Inmunización. Disponible en: https://www.who.int/topics/immunization/es/

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