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Acciones Preventivas

Necesario identificar el dolor para tratarlo correctamente

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La atención a la salud y el procurar mejorarla sin duda es un excelente propósito para iniciar el año y, en estos tiempos en los que ha quedado de manifiesto que la prevención y el fortalecimiento de nuestro organismo son claves para evitar complicaciones serias de salud, cobra mayor relevancia.

El dolor es un claro ejemplo de un malestar que en muchas ocasiones no se atiende y, al contrario, se “aprende” a vivir con él sin la conciencia de todo lo que está limitando en el día a día. Escuchar a nuestro cuerpo y aprender a distinguir los dolores nos puede ayudar a cuidar mejor de nuestra salud. De acuerdo con la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP, por sus siglas en inglés), el dolor se define como una experiencia sensorial y emocional desagradable con daño tisular real o potencial.

Existen diferentes clases de dolor, uno muy común es el dolor mixto, que afecta al músculo y al sistema nervioso al mismo tiempo y en el mismo lugar, y además del dolor, puede estar acompañado de síntomas como ardor, hormigueo, punzadas y entumecimiento, así como trastornos del sueño, ansiedad, depresión, quemazón, sensación de frío, descargas eléctricas y sensación de pinchazos. Con molestias como las mencionadas, no hay duda de que las actividades diarias y la calidad de vida se ven afectadas.

Los dolores mixtos más frecuentes son la lumbalgia (dolor de espalda baja) y la cervicalgia (dolor de cuello), en ambas existe una compleja superposición de los distintos tipos de dolor conocidos (nociceptivo o dolor muscular, neuropático o daño en los nervios y nociplástico), que actúan de forma simultánea y/o concurrente para causar dolor en la misma zona del cuerpo.

La lumbalgia se presenta a través de dolores fuertes en la zona baja de la espalda y se debe a debilidad o distensión muscular que es frecuentemente provocada por movimientos bruscos en la práctica de ejercicios deportivos, en el ámbito laboral o en la realización de trabajos domésticos. La lumbalgia suele extenderse hacia zonas como los glúteos, la pelvis o los muslos; presenta contracturas en los músculos lumbares que generan una sensación de rigidez. Además, este tipo de padecimiento puede generar síntomas de hormigueo tanto en las piernas como en la propia zona lumbar. La prevalencia de este malestar en la población adulta es entre 85 y 90%, estudios indican que el género no es una variable predictiva de la lumbalgia, sin embargo, señalan que la prevalencia es mayor en mujeres (53.6%) que en hombres (46.3 %).

Otro dolor muy frecuente es el de cuello (cervicalgia), que representa la cuarta causa de discapacidad. La población adulta muestra una prevalencia puntual que oscila entre 5.9% y 38.7%. El dolor de cuello también es más frecuente en mujeres que en hombres.

Las causas del dolor de cuello varían ampliamente, siendo las principales la ergonomía inadecuada en el trabajo, el estar sentado y el mantener la postura del cuello en una posición no fisiológica adecuada durante largos periodos de tiempo.

Atender malestares como la lumbalgia o cervicalgia en cuanto aparecen, puede resultar en beneficios en muchos ámbitos de la vida diaria. Su tratamiento mediante un analgésico común no siempre resulta efectivo. Según la compañía P&G Health, Dolo-Neurobión, con su combinación de diclofenaco, que reduce la inflamación y el dolor, junto con las vitaminas B (B1, B6 y B12) que actúan sobre el sistema nervioso, puede ser una buena opción ya que actúa sobre el origen del problema y provee alivio, aún en el caso de dolor mixto. Recuerda siempre consultar a tu profesional de la salud.

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Acciones Preventivas

Desintoxicación para la piel

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Después de una temporada festiva, no es de extrañarse un aumento de brotes, hinchazón, enrojecimiento, bolsas en los ojos y demás. Los también conocidos “brotes festivos” son causados por el aumento de ingesta de bebidas azucaradas, lácteos, alcohol, alimentos procesados, la falta de sueño y sí, nuestro gran compañero: estrés.

En lo que respecta a la piel, el aumento de la inflamación hace que la piel produzca hormonas inflamatorias llamadas citocinas y quimiocinas. Estas hormonas desencadenan la activación de las células inmunitarias, las enzimas y los radicales libres.

Para desintoxicar tu piel de adentro hacia afuera, lo primero que se debe hacer es reestablecer el equilibrio hormonal de tu cuerpo y esto se logra con una dieta en la cual se evitan aquellos alimentos que contribuyen a una inflamación.

Aumenta la ingesta de alimentos verdes, aléjate de los lácteos, azúcares y aceites, haz una pausa con el café y definitivamente no caigas en las tentaciones de la comida rápida. Por cierto, una desintoxicación no sería efectiva sin el elemento principal: agua.

El alcohol le quita a tu piel vitaminas y nutrientes vitales, esto junto con la deshidratación hace que tu rostro luzca opaco o amarillento, incluso hinchado.

Utilizar mascarillas dos veces por semana después de la rutina de limpieza facial; hay que aprovechar al máximo los días en casa y si hay la oportunidad de evitar cualquier tipo de maquillaje, le darás un respiro a tus poros.

Al respecto, ASH Natural destaca que cuenta con mascarillas especializadas, formuladas con ingredientes naturales como el Tea Tree Oil y carbón activado que ayudan a limpiar, desintoxicar y controlar la grasa del rostro quitando la suciedad e impurezas de la piel causadas por el maquillaje, polvo, contaminación, dejándola con un aspecto suave, revitalizado y con luminosidad. Además, contiene activos calmantes que ayudan a prevenir la irritación excesiva posterior al desprendimiento de la mascarilla.

Otro punto considerar es un sueño reparador, ideal para recargar energía y ayudar a recuperarse al organismo desde el interior. La mala calidad o la falta de sueño provocan todo tipo de problemas de salud: aumento de ansiedad, confusión mental, y falta de energía, y también acelera el envejecimiento.

Con esta pequeña guía de desintoxicación lograrás mejorar la apariencia de tu piel y disfrutar de este 2022 al máximo.

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Acciones Preventivas

Presentan proyecto con énfasis en el desarrollo infantil

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A fin de que los niños y niñas tengan un aprendizaje creativo, sobre todo dentro de la primera infancia surge el proyecto “Juega Conmigo”, desarrollado por ChildFund México y The LEGO Foundation. Dicha iniciativa hace un énfasis en el aprendizaje por medio del juego. Al hacerlo, aseguran, las niñas y niños impulsan su desarrollo motor, cognitivo y socioemocional.

A través de 20 cápsulas auditivas, que muestran ejemplos de crianza positiva para madres, padres y cuidadores de niñas y niños, profundizando sobre como procurar la salud y nutrición a través de visitas al médico, de crear una atención receptiva con la manera en la que se comunican, así como aprender a expresar y manejar sus emociones.

“En ChildFund México conectamos a niñas, niños y adolescentes con las personas, recursos e instituciones necesarias para crecer seguros, saludables, educados y protegidos, sin importar dónde se encuentren, “Juega Conmigo” está dirigido principalmente a la primera infancia, niñas y niños entre 0 y 5 años, quienes han visto limitado su desarrollo por el confinamiento de los últimos tiempos”, comentó Jazmín Enríquez, responsable de Juega Conmigo en ChildFund México.

La campaña de 20 cápsulas se transmitirá a través de radio nacional durante el primer semestre de 2022. Además, serán traducidas a siete lenguas originarias: mazahua, náhuatl, otomí, purépecha, totonaco, tzeltal y zapoteco; buscando impactar a todos los hogares dentro de la República Mexicana.

Para escuchar las cápsulas ingresa a:  https://open.spotify.com/show/6iWgc72739nxTsaeaShgI4?si=3978f920dcfa48e0

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Acciones Preventivas

De importancia aplicar vacunas a lo largo de la vida

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Como se sabe las vacunas ayudan a las defensas naturales del bebé a desarrollar la inmunidad contra estas enfermedades.1 Algunas de las vacunas que los bebés reciben pueden empezar a perder su eficacia durante su crecimiento, a la vez que, pueden entrar en contacto con distintas enfermedades.2

Los niños necesitan protección adicional antes de que aumente el riesgo a exposición a enfermedades infecciosas en la escuela3, debido al contacto cercano que pueden tener con compañeros. Enfermedades como sarampión, varicela, entre otras, son muy contagiosas, por eso es recomendable estén protegidos.

A medida que la protección de las vacunas de la niñez se debilita, los adolescentes necesitan refuerzos para extender la protección contra enfermedades, tales como la vacuna contra la influenza.2

Antes y durante el embarazo, es importante mantener la vacunación. Apegarse al calendario de vacunación antes y durante esta etapa permite que la mujer puede pasarle protección a su bebé contra algunas enfermedades, como la influenza y la tosferina, durante los primeros meses después del nacimiento.5 De ahí la conveniencia de visitar al médico para saber qué vacunas son recomendables.

Los adultos pueden necesitar otras vacunas según la edad, las afecciones, el trabajo, el estilo de vida o los hábitos de viaje. Además, la protección de las vacunas que recibió cuando era niño puede desaparecer con el tiempo.4

La vacunación ha mostrado ser la estrategia más útil para prevenir muertes por enfermedades infecciosas en todo el mundo, hacerlo a tiempo proporciona protección oportuna contra cada una de las enfermedades y sus complicaciones.5

Fuentes:

[1] Centers para el Control y la Prevención de Enfermedades. Vacune a su bebé para darle la mejor protección. Disponible en: https://www.cdc.gov/spanish/especialesCDC/BebesVacunas/

[2] Centers para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las vacunas para preadolescentes: Qué es lo que deben saber los padres. Disponible en: https://www.cdc.gov/vaccines/parents/diseases/hpv-sp.html

[3] Centers for Disease Control and Prevention. What Vaccines Do Preteens Need? Disponible en: https://www.cdc.gov/vaccines/growing/preteen-vaccines.html

[4] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Atención adultos, ¡ustedes también necesitan vacunas! Disponible en: https://www.cdc.gov/spanish/especialescdc/vacunasadultos/index.html

[5] Organización Mundial Para la Salud. Inmunización. Disponible en: https://www.who.int/topics/immunization/es/

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