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Acciones Preventivas

Ventajas de las sillas ergonómicas

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El dolor de espalda es considerado como uno de los mayores problemas después de estar muchas horas sentados trabajando frente a una computadora. A diferencia de lo que se cree, el estar sentado no es del todo reposo. Una mala postura puede llegar a provocar micro traumatismos dorsales dolorosos. Una forma de evitarlos, es con el uso de una silla ergonómica que se adapte y amolde a nuestra espalda, evitando así molestias.

Una postura en un asiento ergonómico es muy importante para la salud y, por consiguiente, para el rendimiento en el trabajo. 85% de las personas que trabajan largas jornadas sentadas, sufren problemas de espalda. Por ello, al permanecer todo el día en una posición, puede causar severos problemas de columna, síndrome de túnel carpiano, dolor de cuello y espalda, jaquecas constantes, entre otros problemas. La marca Herman Miller destaca algunas ventajas de usar sillas ergonómicas:

Respaldo ajustable

Una de las ventajas de las sillas ergonómicas es que permiten mediante un mecanismo, que normalmente se encuentra en el lateral de la silla, ajustar el respaldo a las necesidades de cada momento y fijarlo según la postura que deseemos adoptar; de forma que la S que naturalmente hace nuestra columna vertebral esté siempre recogida y apoyada para evitar sobrecargarla.

A veces, invertir un poco más en una silla es rentable a largo plazo.

De fácil movimiento

Las sillas ergonómicas nos proporcionan facilidad de movimiento y permiten sentarse dinámicamente, es decir, que no estemos en la misma posición durante horas y horas. Por ello, el poder cambiar frecuentemente de posición, para evitar la presión lateral negativa de los discos intervertebrales y el cansancio que dicha presión provoca, es muy importante, pero a la vez debe ofrecer la máxima estabilidad posible.

Asiento con altura

Nuestra silla debe poder regularse en altura, de forma que nuestros pies estén siempre en completo contacto con el suelo y formen un ángulo de 90º, pues es la forma en que sobrecargamos menos las piernas. Una buena opción son también los reposapiés que nos permiten tenerlos apoyados en posición de descanso.

Reposabrazos

Otra característica que una silla ergonómica debe tener, es que los brazos sean también ajustables en altura y ángulo para poder adaptarse a nuestra medida perfectamente, para que de esta forma nuestros brazos descansen y sufran menos presión.

Tipo de material

Una de las ventajas de las sillas ergonómicas son los materiales usados para su fabricación, especialmente los que están en contacto con nuestro cuerpo, ya que deben ser transpirables, pero a la vez resistentes, pues se trata de elementos que tendrán mucho uso.

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Bioestimulador de colágeno, para rejuvenecer la piel

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Como se sabe el cuerpo genera colágeno de manera natural. Factores como la alimentación, genética, ejercicio y un buen descanso ayudan a mantener por más tiempo la creación y retención del mismo en la piel, sin embargo, después de los 29 años el cuerpo comienza a descontinuar esta función y los signos de envejecimiento se hacen presentes.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, forma unas fibras resistentes y flexibles que se encuentran en todos nuestros tejidos. Se encuentra en el sistema óseo, articulaciones, en la piel y órganos en general, su función es regenerar los tejidos para una correcta función y mantenimiento fisiológico. Hablando específicamente de la piel, el objetivo es mantenerla lisa, firme, fuerte y flexible.

Durante toda la vida, tanto la piel como la apariencia física, presentan modificaciones, con el paso de los años se obtiene una disminución de las funciones y capacidades de los individuos, además de un factor fisiológico.

El Doctor Fernando Cherizola, médico estético certificado, abunda sobre otras circunstancias que afectan el deterioro de la piel, así como algunas soluciones que la ciencia y la tecnología ofrecen. Los tres principales factores son:

1.         Genéticos: Entre los 28 y 30 años comenzamos a desarrollar un envejecimiento cutáneo intrínseco.

2.         Ambientales: El clima, la exposición solar, contaminación, sumado a una mala dieta y consumo de tabaco y/o alcohol son algunos de los responsables en acelerar el deterioro en la piel.

3.         Hormonales: Principalmente son las mujeres quienes presentan más alteraciones hormonales y pérdida de las mismas, esto a su vez se ve reflejado en la piel.

Físicamente el deterioro del colágeno genera flacidez, celulitis, aumento en las líneas de expresión y mala calidad de la piel. Para evitar esto, argumenta, existen alternativas que la ciencia y la tecnología han creado para ayudar a recuperar el colágeno en la piel y a su vez la firmeza. Se trata de los bioestimuladores de colágeno tipo 1, tratamientos médicos que impulsa la creación del mismo al momento de estimular los fibroblastos logrando un efecto de neocolagénesis (formación de nuevo colágeno).

Existen diferentes bioestimuladores de colágeno tipo 1, cada uno de ellos requiere de una previa valoración y su aplicación se realiza con un intervalo de entre 4 y 6 semanas:

●         Ácido Poli L Láctico: Aprobado por la FDA desde el 2005, el mejor uso es para zonas corporales como glúteos, abdomen, piernas y brazos. El resultado no es inmediato y se recomienda más de una sesión. Es totalmente seguro con resultados previsibles y reproducibles.

●         Hidroxiapatita de calcio: Aprobado por la FDA desde el 2006, las zonas de aplicación son los surcos nasogeneanos (arrugas que se forman entre las aletas de la nariz y las comisuras de los labios), región malar (mejillas), arco cigomático (pómulos), borde mandibular, mentón, cuello y escote.

●         Microesferas de policaprolactona: Aprobado por la CE Europea desde 2010, ayudan a la estimulación de la producción de colágeno y tejido conectivo, las zonas de aplicación son surcos nasogenianos y manos.

El método de aplicación, agrega, dependerá de la zona y las necesidades del paciente, su aplicación se realiza por medio de  agujas o cánulas, no es doloroso y el resultado es natural y duradero.

El tratamiento es mensual y a partir del tercer mes se verá una disminución en flacidez y signos de la edad, la piel comienza a tener una mejor calidad y luce mucho más lisa y brillante. Los beneficios varían en cada paciente, aclara, pero puede tener una duración de meses hasta años, depende de la dosis aplicada, la zona y paciente. Lo más importante es realizarse una valoración previa y durante los tratamientos.

El tratamiento se puede aplicar en casi cualquier parte del cuerpo donde se desee mejorar la calidad y tensar la piel, así como disminuir la flacidez. Para aplicarlos, se requiere de una capacitación especial para realizarlo en la profundidad adecuada y que los resultados sean óptimos, por ello se recomienda siempre acudir con médicos especializados. Para conocer más sobre los tratamientos se puede visitar su página de internet: www.doctorcherizola.com/.

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Enfermedades a prevenir para ser un adulto saludable

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Todos los adultos necesitan vacunas, a medida que envejece el organismo, el sistema inmunológico tiende a debilitarse, poniéndolo en mayor riesgo a contraer ciertas enfermedades que se pueden prevenir como:

Herpes Zóster:
Herpes Zóster es un sarpullido doloroso que se presenta en un lado de la cara o el cuerpo.
Todas las personas que han tenido varicela pueden tener Herpes Zóster. Conforme la persona va envejeciendo, hay más riesgo de padecerla y tener complicaciones más graves.

Enfermedades Neumocócicas:
Las enfermedades neumocócicas son causadas por unas bacterias llamadas neumococos que pueden causar infecciones de oído, pulmón, sangre y cerebro.
Las enfermedades neumocócicas varían de leve a muy grave, llegando a causar discapacidades como sordera, daño cerebral o la pérdida de brazos y piernas.

Virus de Papiloma Humano:
El VPH es la enfermedad de transmisión sexual más común, 8 de cada 10 personas sexualmente activas lo contraen.
Algunas infecciones de VPH pueden causar verrugas genitales, cáncer cervicouterino, de pene, de ano y de cabeza y cuello.

Influenza:
Los virus de la influenza infectan la nariz, las vías respiratorias superiores, la garganta y los pulmones.
Se transmite por medio de gotitas producidas cuando una persona tose o estornuda, este se propaga fácilmente.

Tétanos:
Enfermedad causada por una toxina creada por bacterias.
Puede ser mortal y uno de sus primeros síntomas son espasmos musculares en la mandíbula.

Tos ferina:
La tos ferina es una infección respiratoria muy grave que puede causar ataques de tos violentos.
Casi todas las personas que no sean inmunes a la tos ferina la contraerán si se exponen a ella.

En sus esfuerzos de mantener a los pacientes informados, MSD se ha propuesto crear iniciativas como infovacunacion.com.mx y la campaña informativa #HazViral.

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#PonAltoAlMelanoma

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Uno de los factores de riesgo para desarrollar cáncer de piel tipo Melanoma es la exposición a la radiación solar sin la protección adecuada. De acuerdo con GLOBOCAN, en México se registraron más de 2 mil 390 nuevos casos, y mil 538 fallecimientos por esta causa durante el 2020.

MSD difunde información con el hashtag #PonAltoAlMelanoma, con el objetivo de fomentar el conocimiento sobre las señales de alerta, la importancia de acudir al dermatólogo ante los cambios notorios en la piel y aumentar con ellos las probabilidades de tener un diagnóstico temprano.

  • Durante este verano es importante que consideres las siguientes medidas para proteger tu piel y prevenir el desarrollo de este tipo de cáncer:
  • La exposición a la radiación UV sin la protección adecuada causa envejecimiento prematuro de la piel y daños que pueden resultar en cáncer de piel.
  • La gente de cualquier edad y de cualquier color de piel se recomienda limite el tiempo de exposición solar, especialmente entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde.
  • El riesgo de cáncer de piel aumenta notablemente con el uso de lámparas solares y camas de bronceado antes de los 30 años de edad.
  • Para protegerse del sol, puede usar un sombrero de ala ancha que protege por completo su cara, cuello y orejas.
  • El uso de lentes para el sol contribuye a bloquear la radiación UV para proteger la piel al derredor de los ojos.
  • La ropa con mangas largas y pantalones largos de igual manera contribuyen a la protección solar, sobre todo las telas con tejido cerrado y colores oscuros.
  • Uso de bloqueadores solares con un Factor de Protección Solar (FPS) de 15 por lo menos

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